es ist doch aber gar nicht so schlimm, wenn du keine direkten übungen damit machst. schon allein das darauf sitzen hilft, weil man halt eine viel gesündere körperhaltung einnimmt, als auf einem normalen stuhl.
wir haben mal eine ganze stunde in unserer sportgruppe nur mit diesem ball gearbeitet. dabei war eine witzige übung, die gut für bauch und oberschenkel ist:
du legst dich flach mit dem rücken auf den boden, der ball liegt überdeinem kopf und du hebst ihm mit den händen an. dann hebst du gleichzeitig die beine an (spreizt sie) und "klemmst" den ball zwischen deine füße, lässt mit den händen los und legst mit den füssen den ball langsam auf dem boden wieder ab. und dann das ganze andersrum. mit den füssen den ball anheben, zu den händen führen, den ball wieder mit den händen nehmen und über den kopf auf den boden legen.
das ganze ein paar mal hin und her, ist zwar schweineanstrengend, aber wirklcih effektiv 
liebe grüsse,
snowflake twenny 